Sağlıklı ve başarılı bir okul dönemi için bağışıklık güçlendirecek 10 öneri!

Sağlıklı ve Başarılı Bir Okul Dönemi İçin Bağışıklığı Güçlendirecek 10 Öneri

1- Ev Yemeği Tüketin

Dr. Serap Sapmaz Deniz, “Fast food ürünlerinde bulunan şeker, tuz ve katkı maddelerinin bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceğini” belirtiyor. Bu nedenle evde yapılan tencere yemekleri tercih edilmelidir.

2- Diş Sağlığına Önem Verin

Diş çürükleri ve ağız enfeksiyonları bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Düzenli diş fırçalama alışkanlığı kazandırarak ve diş hekimi kontrollerini aksatmadan diş sağlığına önem verin.

3- Spora Teşvik Edin

Fiziksel aktivite bağışıklık sistemi için önemlidir. Düzenli egzersiz vücudu enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirir. Çocuklar için yüzme, basketbol, futbol gibi sporların yanı sıra açık havada yürüyüş yapmak da faydalıdır.

4- Probiyotik İçeriği Yüksek Besinler Tüketin

Mevsim sebzeleri, meyveler ve probiyotik içeriği yüksek gıdalar bağışıklık sistemi için önemlidir. Tarhana, kefir, yoğurt, sarımsak ve soğan gibi besinleri düzenli olarak tüketmeye özen gösterin.

5- Ellerinizi Sık Sık Yıkayın

El hijyeni enfeksiyonların önlenmesi için kritik öneme sahiptir. Ellerinizi sık sık yıkayarak enfeksiyon riskini azaltabilirsiniz.

6- Bağışıklığınızı Doğal Yollarla Destekleyin

Doğal karışımlarla bağışıklık sisteminizi destekleyebilirsiniz. Ihlamur çayı, tarçın, limon, zencefil gibi doğal besinler bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir.

7- Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Kazandırın

Mevsim sebzeleri, meyveler, probiyotik içeriği yüksek gıdalarla beslenme alışkanlıkları kazandırarak bağışıklık sisteminizi destekleyebilirsiniz.

8- Gereksiz Vitamin Takviyelerinden Kaçının

Sağlık Bakanlığı onaylı olmayan vitamin ve mineral takviyelerinin kontrollü bir şekilde kullanılması önemlidir. Yüksek dozlarda vitamin alımı ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

9- Omega-3 İçeriği Yüksek Besinler Tercih Edin

Omega-3 içeriği yüksek besinler bağışıklık sistemi için önemlidir. Balık, ceviz, yumurta, et, ıspanak gibi besinleri düzenli olarak tüketmeye özen gösterin.

10- Uykuya Önem Verin

Uyku, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için önemlidir. Yeterli ve kaliteli uyku uyumanın enfeksiyon riskini azalttığını unutmayın.

Related Posts

Testosteronu artırmanın doğal ve tıbbi yolları

Uyku kalitesi, D vitamini doğal bitkiler ve gerektiğinde hormon tedavisi… Testosteron düşüklüğüyle mücadelede birçok etkili yol var… Ancak her çözüm herkese uygun olmayabilir. Doğru yaklaşım, ölçüm sonuçlarına göre planlanmalı. Özellikle hormon takviyesi ciddi riskler taşıyabilir.

Özellikle 5 yaşın altındaki çocuklar risk altında! Bu saatlerde dışarı çıkarmayın

Yaz aylarında çocuklar genellikle açık havada daha fazla zaman geçiriyorlar. Güneş ışınları D vitamini nedeniyle çocuklar için faydalı olsa da, gerekli önlemler alınmadığında güneş çarpması, güneş yanıkları ve dehidratasyon (susuz kalma) gibi pek çok sorun oluşabiliyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Berrin Arslan, çocukları güneşten korumak için 8 önemli kuralı anlattı.

Oldukça zararsız görünen bu belirti karaciğerin aslında tehlikede olduğunu bağırıyor!

Son yıllarda dünya genelinde hem alkole bağlı hem de alkole bağlı olmayan karaciğer hastalıklarında dikkat çeken bir artış yaşanıyor. En yaygın ve çoğu kişinin göz ardı ettiği ilk uyarı ise: vücutta su tutulması.

İlaç kullanıyorsanız bu baharata dikkat: Etkisini azaltıyor!

Doğal ve sağlıklı kabul edilerek sıklıkla kullanılan bazı baharatlar, ilaç tedavileri üzerinde beklenmedik etkiler yaratabiliyor. Mississippi Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırma, özellikle tarçının içerdiği aktif bileşenlerin bazı ilaçların vücuttaki etkisini azaltabileceğini ortaya koydu.

Bu çorba tüm gün tok tutuyor! Yağları cayır cayır yakıyor

Diyet yapanların listesinin bir numarasına girecek olan bu çorba tüm gün tok tutarken ayrıca yağların yakılmasına da fayda sağlıyor.

İş Bankası Grubu ve Harvard Üniversitesi’nden obezite ve yaşa bağlı hastalıklar için iş birliği

İş Bankası Grubu ve Harvard Üniversitesi’nden obezite ve yaşa bağlı hastalıklar için iş birliği